瘦不下來是正常的，都是辦公室零食櫃惹得禍，再以為免費就拿，你恐怕...

想要健康的減重，大多還是必須仰賴飲食控制和養成良好的運動習慣。但對於忙碌工作平均往往都超過八小時的上班族來說，可完全不是簡單輕鬆的任務。如果真的忙到沒有多餘的時間，或者下班後完全無多餘的體力可從事運動，不如可以先從每日必須的「吃」來著手開始改善！首要對於造成肥胖的萬惡之源——零食的控管，可說是當務之急。

甜點、油炸美食這些高含糖、高熱量的食物，由於用來消除疲勞感有十分顯見的效果，也因此是諸多上班族無法戒掉的成癮來源，許多人甚至身陷在其中，還不曉得自己已經「糖成癮」。

先努力催眠自己一句話：「健康的東西通常不會美味到哪裡去」。現代許許多多的飲食尤其是零食為了更加討好眾人的舌頭，無不致力於加工讓它們更加美味，但也正因為這一道又一道的加工程序，讓這些精緻食物只留下熱量，少了營養。

因此，想要減重的第一首要任務，打開辦公室的抽屜，把裡頭的零食清出來吧！無法馬上戒掉，那也必須要嚴格控制每天可以攝取的量；覺得嘴饞，可以改用無糖口香糖讓嘴巴找點事情做，暫且忘掉想吃零食的衝動。

或者可以建立一個小小的嘴饞記錄簿：看看自己到底吃進哪些東西！人往往無法意識到自己在工作狀態下攝取了多少的零食，因此也可以逼迫自己養成一個「看見自己吃進多少」的習慣。把那些吃下肚的化為眼睛所能看見的，或許就能給自己多一點的警覺。

由於吃點小零食可以慰藉、暫時消除上班的疲累，同事間基於同袍之情，零食更是用來聯絡和維繫感情的極佳道具。同事們盛情難卻，自然也不要讓這份情誼變成身體的負擔。留下這些同事們的小小心意，剛好就幫自己省下買零食的金錢。